Construir y cuidar los vínculos afectivos en la familia es fundamental para el bienestar emocional y el desarrollo saludable de todos sus miembros. 
En esta entrada, te presentamos algunas estrategias clave para fortalecer estos lazos a través de pequeños cambios o pautas sencillas que pueden ser de gran utilidad a la hora de crear y mantener nuestros vínculos afectivos en casa.
1. Comunicación abierta y respetuosa 
Desde los momentos alegres hasta los desafíos, la comunicación abierta promueve la comprensión mutua y fortalece los lazos familiares. Esto implica fomentar que el hogar sea un espacio donde todos puedan expresarse libremente.
Por ejemplo, crear un momento especial cada tarde para compartir cómo fue el día de cada miembro puede abrir puertas a conversaciones significativas. Incluso podéis establecer entre todos una “hora de la conversación”, donde cada miembro contará con un tiempo para explicar cómo ha ido el día, cómo se siente, o expresar algo a los demás.
2. Pasar tiempo de calidad juntos 
La calidad supera la cantidad cuando se trata de tiempo en familia. Es una de las mejores inversiones que se pueden realizar, ya que va a tener una influencia positiva en numerosos aspectos de la vida en familia. Desde cocinar juntos hasta planificar pequeñas excursiones, dedicar tiempo de calidad fortalece los lazos afectivos, construye recuerdos duraderos y fomenta la conexión emocional.
El tiempo de calidad no implica la mera presencia de padres y madres en la vida familiar, sino un tiempo de escucha y atención plena, donde el objetivo sea cuidar de esa conexión. No podemos garantizar esa atención si estamos a la vez atentos/as al trabajo, a la limpieza del hogar, o al cuidado de otros hermanos/as.
De hecho, muchas veces estamos tan sobrecargados con nuestras obligaciones y deberes que tenemos que conformarnos con los pequeños ratitos que nos quedan para ese tiempo de calidad. Sin embargo, podemos aprovechar ese tiempo que tenemos que pasar con nuestros hijos e hijas (por ejemplo, la hora del baño, la cena, etcétera) para fomentar nuestros vínculos (jugando con ellos, charlando y mostrando afecto).
Finalmente, ese tiempo de calidad puede ser una gran oportunidad de enseñar conocimientos y habilidades si fomentamos en nuestro hogar un ambiente de aprendizaje continuo donde se exploren los intereses comunes (lectura, música, juegos de estrategia, etc.). 
3. Demostrar apoyo y afecto 
Relacionado con el punto anterior, expresar amor y apoyo de manera regular es esencial para fortalecer los lazos familiares.
No es necesario un continuo de muestras de amor, besos y abrazos, sino que desde los pequeños gestos de afecto hasta palabras de aliento en momentos difíciles, permiten crear un ambiente de apoyo emocional y fortalece la conexión afectiva.
Por ejemplo, el estar atentos/as si un día nuestro hijo/a llega a casa de mal humor, preguntarle si necesita hablar de algo o pedirnos algún consejo, y ofrecerle un abrazo reconfortante después de un día difícil, puede marcar una gran diferencia.
4. Resolver conflictos de forma respetuosa y constructiva 
Los desacuerdos son normales en cualquier familia, y no podemos pretender una cotidianidad libre de conflictos, malentendidos o choques de intereses y necesidades. Sin embargo, sí que podemos actuar para gestionar estos conflictos de forma más o menos adecuada, lo que sin duda va a tener un importante peso en las relaciones y vínculos familiares.
Por ello, aprender a resolverlos de manera respetuosa y constructiva es clave. Tenemos que tratar de escuchar todas las voces y opiniones, ponernos en el lugar de los demás y practicar la empatía, para buscar soluciones que satisfagan las necesidades de todos y todas.
Esto no solo promueve la reconciliación sana sino que además les damos a nuestros hijos e hijas un modelo adecuado de resolución de conflictos, lo que supone un aprendizaje para la vida.
Algo que se puede promover también es la realización de reuniones familiares regulares para abordar cualquier problema que pueda surgir, que permite a los miembros preparar el mensaje que quieren transmitir y tener un tiempo de atención para comunicar sus necesidades o sus deseos.
5. Crear tradiciones familiares 
Establecer rituales y tradiciones crea un sentido de pertenencia y continuidad en el tiempo. Desde celebrar cumpleaños hasta hacer una cena especial los domingos, estas tradiciones fortalecen los lazos familiares y construyen una identidad compartida.
Si bien hay algunas tradiciones más típicas (como las celebraciones de navidad), cada familia tiene sus propias particularidades que la hacen diferente y especial. Por ejemplo, ir a desayunar churros después de tener que ir al dentista o cualquier situación que no les guste, dejarse post-it escondidos en casa antes de tener que viajar, etc.
¿Se te ocurre alguna tradición sólo vuestra que quieras compartir en comentarios?
¡Estaríamos encantados de escucharlas!
6. Respetar la individualidad 
Aunque es importante unirse como familia, también es esencial respetar la individualidad de cada miembro. Permitir que cada persona tenga sus propios intereses y espacio personal contribuye a un ambiente saludable y equilibrado. Esto no significa tener prohibida la entrada a “sus espacios”, pero sí que podemos tratar algunas cosas de forma diferente. Por ejemplo:
- Conocer sus opiniones al apuntarle o no a una actividad extraescolar.
- Si tenemos que hacer alguna reforma en su cuarto podemos dejarle elegir algunos detalles (elección del color de la pared, la decoración, etc.).
- Si invitamos a un amiguito a jugar podemos preguntarle antes si eso le gustaría.
Son ejemplos donde estamos teniendo en cuenta sus necesidades y deseos sobre aspectos que van a tener influencia y peso en su día a día, y siempre vamos a poder conocerlas en mayor o menor grado si tratamos de preguntar y respetar primero. De hecho, involucrar a todos los miembros de la familia en la toma de decisiones y la resolución de problemas promueve un sentido de pertenencia y responsabilidad compartida.
7. Establecer límites saludables, manteniendo la flexibilidad 
Definir y respetar los límites personales y familiares ayuda a mantener relaciones equilibradas y prevenir conflictos. Al mismo tiempo, mantener la flexibilidad ante los cambios y desafíos que enfrenta la familia promueve la armonía y la cohesión familiar.
Es importante que las normas y límites se decidan con la máxima participación que se pueda por parte de todos, que sean coherentes, y que nuestros hijos e hijas comprendan la necesidad y la importancia de establecer y cumplir las normas, dentro y fuera de casa. Siempre va a ser más positivo fomentar la reflexión sobre las mismas que lograr un ambiente deseado a través del miedo a las consecuencias pero sin entender realmente porque una conducta no es adecuada.
Al implementar estas estrategias, las familias pueden cultivar relaciones sólidas y afectuosas que perduren a lo largo del tiempo y que brinden apoyo mutuo en todas las etapas de la vida.
