La vuelta al cole: ¿por qué es tan difícil retomar los hábitos y rutinas después del verano, y cómo hacerlo?
El verano nos trae días largos de sol, juegos al aire libre, horarios más flexibles y menos presiones. Los niños pueden levantarse tarde, disfrutar de más tiempo en la piscina o simplemente quedarse en casa viendo películas en familia. Sin embargo, cuando llega septiembre, nos encontramos con el gran reto de la vuelta al cole. ¿Te ha pasado que de repente intentas que tu hijo/a vuelva a madrugar para llegar a clase a tiempo, pero el reloj avanza y todo parece un caos? 😅 Desayunos a medias, mochilas sin preparar, y la sensación de que el verano nos ha relajado más de la cuenta. ¡Es normal! Pero también es posible retomar las rutinas de una manera más llevadera.
¿Por qué es tan difícil retomar los hábitos?
La respuesta es simple: los hábitos que durante el curso están tan interiorizados (levantarse temprano, hacer los deberes, acostarse a una hora fija) se relajan durante las vacaciones. Esto no es algo negativo, ya que el verano es un tiempo para descansar y romper con las obligaciones. Pero cuando toca volver a las clases, nuestros hijos/as necesitan tiempo para ajustar de nuevo sus horarios y rutinas. Cambiar repentinamente de una rutina relajada a un horario más estructurado puede generar frustración, cansancio y resistencia en los más pequeños. Incluso los adultos sentimos este choque de realidad tras las vacaciones, ¡imagina para ellos! 😅
Además, durante las vacaciones suelen haber menos exigencias y mayor flexibilidad en las tareas diarias. Los niños/as se acostumbran a un ambiente más distendido, y volver a las demandas académicas y las responsabilidades diarias puede resultar abrumador para ellos. En este contexto, los padres también pueden experimentar el estrés de intentar que todo vuelva a encarrilarse, lo que a veces puede causar conflictos en casa.
Cómo ayudar a los niños a retomar las rutinas con éxito
La buena noticia es que con algunas estrategias prácticas, es posible hacer que la transición de las vacaciones al año escolar sea más suave y llevadera para toda la familia. Aquí te compartimos cinco consejos clave que pueden ayudarte a establecer nuevamente los hábitos sin que la vuelta al cole se convierta en una fuente de estrés:
- Reajusta los horarios gradualmente ⏰
Si durante el verano los niños/as se han acostumbrado a dormir y despertarse más tarde, es importante no forzar un cambio brusco en los horarios. Una semana antes del inicio del curso, comienza a ajustar los horarios de sueño en pequeños intervalos, adelantando la hora de acostarse y despertarse entre 10 y 15 minutos cada día. Esto hará que el cuerpo se adapte poco a poco y no sienta un choque tan fuerte cuando empiece el colegio.
- Crea un calendario visual 📅
A los niños/as les resulta más fácil seguir rutinas cuando pueden visualizar lo que deben hacer. Un calendario semanal con las actividades diarias, horarios de clase, tiempo para hacer tareas y tiempo de juego puede ayudarles a entender qué esperar. Puedes hacerlo juntos en casa, usando colores o dibujos que representen cada actividad. De esta manera, se sentirán más responsables de su tiempo y sabrán qué esperar en su día a día.
- Establece rituales de mañana y noche 🌙🌅
Tener rituales específicos tanto en la mañana como en la noche puede ayudar a los niños a adaptarse mejor a las rutinas. Por la noche, puedes crear un momento de relajación antes de dormir, como leer un cuento o escuchar música suave. Por la mañana, asegúrate de que haya tiempo suficiente para que se despierten sin prisas y disfruten de un desayuno tranquilo. Los rituales proporcionan estabilidad y les ayudan a sentirse más seguros y organizados.
- Organiza el espacio de estudio 📚✏️
El lugar donde los niños/as hacen sus tareas también influye en cómo se adaptan a la rutina escolar. Si han estado usando el comedor o el salón para jugar durante el verano, puede ser útil volver a establecer un espacio específico para el estudio. Asegúrate de que esté libre de distracciones, bien iluminado y con los materiales necesarios a mano. Esto refuerza la idea de que el tiempo de estudio es un momento importante y estructurado.
- Recompensa el esfuerzo, no el resultado 🎉
Al retomar las rutinas, es importante que los niños sientan que su esfuerzo es valorado, no solo los resultados. Si logran levantarse temprano, preparar su mochila o hacer las tareas a tiempo, reconoce ese esfuerzo con palabras de aliento o pequeños incentivos, como elegir una actividad familiar el fin de semana. Este tipo de refuerzos positivos motivan a los niños a seguir cumpliendo con sus responsabilidades sin sentirse presionados o frustrados.
Conclusión: paciencia, apoyo y pequeños pasos
Es fundamental recordar que retomar los hábitos después de las vacaciones no ocurre de la noche a la mañana. Cada niño/a tiene su propio ritmo y algunos necesitarán más tiempo que otros para volver a las rutinas. Lo importante es acompañarlos en este proceso con paciencia y apoyo, sin generar tensiones innecesarias. Después de todo, la vuelta al cole es una oportunidad para que ellos sigan desarrollando su autonomía y para que, como familia, construyamos juntos hábitos que los ayuden a crecer felices y saludables. 🌟
Así que, si sientes que la vuelta a las rutinas se está volviendo complicada, no dudes en apoyarte en nuestro Servicio de Orientación Familiar gratuito, donde te brindamos orientación y estrategias para hacer frente a los retos del día a día.
Estamos aquí para ayudarte a que este proceso sea lo más fluido y positivo posible para toda la familia 😊
¡Feliz #VueltaAlCole!
Antonio Naranjo
Técnico de Familia del SAF